Wiele zawodów wymaga pracy z komputerem. Siedzący tryb życia i ciągłe obciążenie oczu nie są dobre dla Ciebie, więc musisz pomóc swojemu ciału w utrzymaniu dobrej kondycji.
Pomysł ze strony internetowej apartmenttherapy.com
Jeśli próbujesz rozciągnąć sztywny kark i plecy, pocierasz suche oczy, czujesz pragnienie lub cierpisz na ostry brak tlenu, być może padłeś ofiarą złych nawyków, które są wspólne dla ludzi, którzy spędzają dużą część swojego życia pracując przy komputerze. Ale nigdy nie jest za późno, by coś zmienić! Przestrzegaj kilku zasad i zachowaj zdrowie. Oto kilka wskazówek, jak poprawić swoje zdrowie podczas pracy przy komputerze.
Nie zapomnij mrugać. Mrugnij, mrugnij i jeszcze raz mrugnij! Wielu z nas nieświadomie mruga znacznie rzadziej, gdy wpatruje się w świecący ekran komputera. Mruganie pomaga też oczom zachować naturalne nawilżenie. Może to powodować wysychanie błony oka, co powoduje dyskomfort. Zmuszaj się do częstszego mrugania podczas pracy przy komputerze. Swoją drogą, dostępne są nawet specjalne gogle, które zmuszają do regularnego mrugania.
Pij wodę. Pomóż swojemu organizmowi uniknąć odwodnienia. W domu to zadanie jest jeszcze łatwiejsze: ulubiony kubek i chłodna czysta woda są zawsze pod ręką. Jeśli czujesz nieodpartą chęć wypicia, to najwyższy czas, abyś to zrobił. Ustaw przypomnienia w telefonie lub komputerze, aby co dwie godziny informowały Cię, że czas się napić.
Postawa i ergonomia. Zastanów się, w jakiej pozycji jesteś przyzwyczajony do siedzenia przy biurku. Upewnij się, że Twoje ciało jest w wygodnej i prawidłowej pozycji podczas pracy. Kup dobrej jakości ergonomiczne krzesło i obserwuj swoją postawę. Rozluźnij nadgarstki i dłonie, a klawiaturę trzymaj wygodnie.
Czyste powietrze. Jeśli zauważyłeś cząsteczki kurzu unoszące się w świetle z monitora, czas kupić oczyszczacz powietrza. Jeśli powietrze jest duszne i suche, potrzebujesz nawilżacza. Rośliny w pomieszczeniach pomagają również w oczyszczaniu powietrza.
Wstań i przejdź się. Robiąc sobie przerwę w pracy, nie spędzaj czasu na krześle powodującym ból dolnej części pleców. Ćwiczenie i rozciąganie. Niektóre z tych ćwiczeń możesz wykonywać siedząc na krześle. Utrzymanie ciała w dobrej kondycji i czujności tylko zwiększy Twoją produktywność.
Ćwicz swoje oczy. Odwracaj uwagę od swojej pracy co 20 minut, patrząc przez 20 sekund na rzeczy w oddali. Ewentualnie zamknij oczy i narysuj pod powiekami liczbę od 1 do 10.
Czy są jakieś inne nawyki, które można wdrożyć, aby utrzymać zdrowie podczas pracy przy komputerze poza tymi wymienionymi?