Wybór roweru stacjonarnego do użytku domowego

Trening na rowerze stacjonarnym w domu to świetny sposób na poprawę kondycji bez konieczności chodzenia na siłownię. Wiele osób błędnie uważa, że z jego pomocą można trenować tylko nogi, w rzeczywistości rowerek treningowy rozwiązuje szereg problemów. Regularne pedałowanie może pomóc Ci schudnąć, zbudować mięśnie, poprawić wytrzymałość, a nawet pozbyć się złego nastroju. Przed zakupem warto sprawdzić, czy jest on warty zakupu. Rowery fitness nie są odpowiednie dla każdego i należy z nich korzystać rozsądnie i odpowiedzialnie, aby uniknąć przeciążenia. Jak wybrać rower stacjonarny typu recumbent do domu?.

Rodzaje rowerów stacjonarnych ze względu na system oporu pedałów

Rynek sprzętu fitness jest przeładowany wszelkiego rodzaju rowerkami do ćwiczeń. A różnią się one nie tylko wyglądem, ale i sposobem działania. Dodatkowo istnieją pewne wysoce wyspecjalizowane modele. Aby znaleźć odpowiednią dla siebie maszynę, oto kilka podstawowych ćwiczeń.

Mechaniczny

Praca oparta jest na ręcznym sterowaniu oporem pedałów. Jest on zaprojektowany jako proste koło ręczne. Mechaniczne rowery treningowe występują w dwóch głównych typach: Pas i blok (inercyjny). Po pierwsze, hamowanie jest kontrolowane przez solidny pas. Maszyny inercyjne, hamowanie jest spowodowane oddziaływaniem na koło zamachowe za pomocą przymocowanych do niego klocków. Modele mechaniczne wiernie oddają odczucia prawdziwego roweru. Są to dość niedrogie trenażery, więc cieszą się dużym zainteresowaniem.

Elektromagnetyczny

Podobny w działaniu do magnetycznych rowerów treningowych. Tutaj obciążenie jest spowodowane oddziaływaniem pola elektromagnetycznego na koło zamachowe. Wymaga zasilania sieciowego, więc należy upewnić się, że w pobliżu znajduje się gniazdko elektryczne. Najbardziej nowoczesne, zaawansowane technologicznie, trwałe i ciche. Najczęściej urządzenia elektromagnetyczne wyposażone są w oprogramowanie, wyświetlacz pokazujący ważne informacje (tętno, dystans, poziom wysiłku, ilość spalonych kalorii).

Przenośny

Różnią się one konstrukcją i wymiarami:

• Mini rowerki stacjonarne nie posiadają kierownicy i siedziska;
• Zaprojektowany ze standardowym kołem zamachowym i pedałami;
• system oporu pedałów jest mechaniczny i zamontowany na solidnych paskach;
• Kompaktowy sprzęt fitness ważący nie więcej niż 5 kg, poradzi sobie z nim nawet dziecko.

Model przenośny może Zabierz go do pracy, na spacer lub wycieczkę. Możesz pedałować z wygodnego krzesła, fotela lub nawet ławki w parku. Przenośny typ roweru stacjonarnego dobrze obciąża mięśnie kończyn dolnych, pomaga spalić kalorie, poprawia przepływ krwi i zapobiega żylakom. Ponieważ są dość łatwe w obsłudze, idealnie nadają się dla osób starszych i dzieci.

Pionowo

Są to modele, które najbardziej przypominają standardowy rower stacjonarny. Tutaj pedały znajdują się bezpośrednio pod siedzeniem. Postawa treningowa jest podobna do postawy na rowerze – ciało lekko pochylone do przodu z kierownicą i siedzeniem opartym o podłoże. Podczas treningu aktywowane są mięśnie dolnych partii nóg, brzucha i pośladków. Aktywowane są również mięśnie obręczy barkowej.

Ważne! Składany rower stacjonarny jest najskuteczniejszy w odchudzaniu, ponieważ polega na kompleksowym obciążeniu wszystkich partii ciała. Jedną z wad maszyny pionowej jest dodatkowy nacisk na kręgosłup.

rowery do ćwiczeń rehabilitacyjnych

Do rehabilitacji utraconej funkcji po schorzeniach narządu ruchu, udarze mózgu lub endoprotezie. Często używany do ćwiczeń z ludźmi, Osoby, które mają porażenie mózgowe lub chorobę Parkinsona. Na tym rowerze stacjonarnym możesz płynnie przełączać poziom oporu i ustawiać tryb ćwiczeń, a plecy pozostaną zrelaksowane (jeśli chcesz).

Rehabilitant jest na ogół tak skonstruowany, że postawa siedząca jest pozioma i pochylona ma szerokie pedały. Pedały są poruszane przez silnik elektryczny lub przez pacjenta (w zależności od stopnia zaawansowania choroby). Modele rehabilitacyjne posiadają zazwyczaj panel sterowania z dużymi przyciskami i czytelnymi napisami, wygodną regulację siedziska (regulowaną również, jeśli ćwiczący posiada oparcie), wygodne uchwyty i solidne pasy mocujące. Rower stacjonarny Stairmaster z silnikiem elektrycznym odpowiedni do rehabilitacji w domu lub w centrum rehabilitacyjnym.

Jak wybrać rower stacjonarny

Wybierając stacjonarny rowerek typu recumbent do domu, trzeba najpierw wiedzieć, po co się go kupuje. Niższa masa ciała, ogólna sprawność fizyczna, profilaktyka chorób, rehabilitacja itp.d. Oczywiście są też maszyny fitness przeznaczone do wielu celów. Takie rowery treningowe są drogie i ich zakup nie zawsze jest uzasadniony. Kiedy już zdecydujesz się na miejsce docelowe, weź pod uwagę następujące cechy.

1. Przeznaczenie. Do intensywnego treningu sercowo-naczyniowego można rozważyć rowery stacjonarne lub przenośne rowery treningowe. Model z mocnym kołem zamachowym jest przydatny do zwiększenia napięcia mięśniowego i wyeliminowania hipodynamiki. Urządzenie to jest cicho pracujące i posiada wiele poziomów oporu. Jeśli kluczowym celem jest utrata zbędnych kilogramów, idealną opcją będzie maszyna treningowa z monitorem tętna, licznikiem kalorii i osobnym trybem „odchudzanie”.
2. Poziom użytkownika. Dla początkujących odpowiednim wyborem będzie maszyna stojąca, a także model mechaniczny. Ich konstrukcja jest prosta i nieskomplikowana, postawa znana każdemu, kto kiedykolwiek jeździł na rowerze. Zawodowi sportowcy często wybierają elektromagnetyczne rowery treningowe z oprogramowaniem komputerowym i szerokim zakresem obciążeń. Im więcej dostępnych poziomów oporu, tym częściej można zmieniać opór.
3. Funkcjonalność. Nowoczesne rowery treningowe są wyposażone w listę różnych trybów, które można dostosować do własnych potrzeb. Trening na zaprogramowanym programie będzie dla Ciebie ciekawszy i bardziej rozrywkowy. Przed zakupem urządzenia należy dowiedzieć się, jakie tryby w ogóle istnieją i czy jest na nie zapotrzebowanie. Niektóre programy do pomiaru tętna pozwalają dostosować poziom oporu do tętna. Jeśli z maszyny korzysta więcej niż jeden członek rodziny, szukaj modeli z pamięcią dla wielu użytkowników.
   
4. Wymiary. Rozmiar roweru treningowego ma znaczenie, gdy przestrzeń życiowa jest ograniczona. Jeśli liczy się każdy metr kwadratowy, lepszym wyborem są mini symulatory lub modele składane. Pionowe konstrukcje nadają się również do ćwiczeń w małych pomieszczeniach.
5. Waga maksymalna. Im większa jest maksymalna waga użytkownika, tym cięższe jest wyposażenie. Przeciążenie urządzenia szybko doprowadzi do jego awarii.
6. Dostępność komputera. Zintegrowane oprogramowanie pozwala na wyświetlanie danych treningowych (czas, tętno, pokonany dystans, spalone kalorie, rodzaj terenu itp.) na ekranie sprzętu fitness.d.) Modele te mogą pracować w synchronizacji z komputerem lub laptopem.
7. Ergonomia. Zawsze przed zakupem należy sprawdzić ergonomię. Jak bardzo rower jest dopasowany, czy podróżuje na pedałach, czy kierownica jest wygodna i czy są opcjonalne akcesoria?.

Wniosek

Możesz ćwiczyć na rowerze stacjonarnym w siłowni, ale o wiele przyjemniej jest w relaksującym środowisku domowym, przy rytmicznej muzyce lub odtwarzaniu filmów. Rower stacjonarny zajmuje niewiele miejsca w pomieszczeniu, a trening na nim nie wymaga specjalnych umiejętności. Najważniejsze – nie pomylić się z wyborem i kupić jakościowy i niezawodny model, który będzie służył przez długi czas.

Najlepsze leżące rowery treningowe do domu

DFC B3 Stairmaster.2

na Yandex Market

Hastings Spider SB300 pionowy rower stacjonarny

na Yandex Market

Sport Elite SE-300 Stairmaster

Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster

na Yandex