Korzyści i szkody wynikające z ćwiczeń na rowerze stacjonarnym

Rowerek treningowy, obok bieżni, jest jednym z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi i naprężenie mięśni w domu. Jednak w zdecydowanej większości przypadków jest on kupowany bez porady lekarskiej. Jest to błędne podejście, a w poniższym materiale przyjrzymy się korzyściom płynącym z ćwiczeń na rowerze stacjonarnym oraz temu, kto w ogóle nie powinien na nim ćwiczyć.

Jak rower stacjonarny może Ci pomóc

Przed rozpoczęciem warto wcześniej dowiedzieć się o efekt ćwiczeń. Ćwiczenie na rowerze stacjonarnym przypadnie do gustu każdemu, ale nie jest tak proste, jak się na początku wydaje. Uniemożliwia bieganie i stanie, ale wymaga dużo siły i energii. Ale przy odpowiednim wyważeniu kondycji i dyscypliny, możliwe jest osiągnięcie dramatycznych rezultatów. Korzyści wynikające z jazdy na rowerze można podsumować następująco.

Zwalczanie cellulitu

Intensywny trening pomoże pozbyć się efektu pomarańczowej skórki. Obszar bioder i pośladków jest poddawany dużemu naciskowi podczas ćwiczeń. W związku z tym Zwiększa krążenie krwi w tkankach, Drenaż limfatyczny i redukcja zwiotczenia skóry. Uporczywe nierówności z tłuszczem zostają rozpuszczone, a skóra staje się gładka.

Ważne! Taki efekt jest możliwy przy kompleksowym podejściu do leczenia cellulitu: kremy antycellulitowe, masaże puszkowe, okłady, maski, pas rozgrzewający i przede wszystkim rozsądna dieta.

Zwiększenie wytrzymałości

Do tego zadania najlepiej nadają się magnetyczne i mechaniczne maszyny do golenia. Do regularnych ćwiczeń na rowerze stacjonarnym wzmacnia układ odpornościowy, Mężczyźni odzyskują kontrolę nad ciśnieniem krwi, wzmacniają swój układ mięśniowo-szkieletowy.

Elastyczność więzadeł i stawów

Aby wzmocnić stawy i zwiększyć elastyczność więzadeł, najlepszym wyborem jest poziomy rower treningowy. Odciąża stawy kolanowe od nadmiernych obciążeń; zajęcie jest wygodne, a efekt delikatny. Ćwiczenia aktywują produkcję płynu stawowego, zmniejszając ryzyko urazów i zapalenia stawów.

Odstresowanie

Ćwiczenie na rowerze treningowym przyczynia się do Zwiększona produkcja endorfin. Wysokiej jakości trenażer daje poczucie jazdy na prawdziwym rowerze. można założyć słuchawki z dźwiękami natury lub przyjemną muzyką, aby stworzyć atmosferę. Korzyści płynące z treningu na rowerze stacjonarnym są na topie. Możesz przyspieszyć, lub wyobrazić sobie, że startujesz w zawodach kolarskich, co z pewnością odciągnie Cię od smutnych myśli.

Dla mężczyzn

Mężczyźni często są sceptycznie nastawieni do urządzenia do indoor cycling. Według nich, aby napompować potężne bicepsy wszystkie te same nie będą działać, a symulator naciska na miednicę i nawet przyczynia się do impotencji. Rowerek treningowy jest tak naprawdę dobry dla mężczyzn na więcej sposobów niż jeden:

• Zmniejszenie ryzyka wystąpienia gruczolaka prostaty poprzez poprawę krążenia krwi w narządach miednicy;
• Profilaktyka chorób układu mięśniowo-szkieletowego;
• Rowerki do ćwiczeń rozciągających pomagają „napompować” mięśnie nóg i pośladków;
• Spalanie tłuszczu;
• jest dobrym uzupełnieniem treningu siłowego.

Dla kobiet

Największy popyt na rowery treningowe jest wśród kobiet. Łatwość obsługi, proste ćwiczenia, optymalny dobór obciążenia – wszystko to sprawia, że rowerek treningowy jest najbardziej pożądanym sprzętem sportowym w domu.

• Pracuj nad pośladkami, utrzymując je w stanie napiętym i jędrnym;
• likwiduje „obwisły” brzuszek;
• Zapobiega zastojom krwi w narządach miednicy;
• Profilaktyka żylaków.

Przeciwwskazania do ćwiczeń na rowerze stacjonarnym

Nie kupuj maszyny i nie rozpoczynaj treningu „w ciemno” bez konsultacji z trenerem fitness lub lekarzem. Aktywność fizyczna ma ograniczenia, a w niektórych sytuacjach jest nawet całkowicie przeciwwskazana! Przed zaplanowaniem ćwiczeń powinieneś obliczyć swoją wytrzymałość i sprawdzić, czy rower stacjonarny nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Kiedy lepiej powstrzymać się od ćwiczeń na rowerze stacjonarnym:

• W obecności poważnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego: przepukliny międzykręgowej, artrozy, osteochondrozy;
• w przypadku chorób układu krążenia (tachykardia, dusznica bolesna, migotanie przedsionków, choroba wieńcowa, nadciśnienie, wady serca itp.).p.);
• W czasie zaostrzenia chorób przewlekłych i przeziębień;
• W ciąży, zwłaszcza w I trymestrze (ryzyko poronienia) i w III trymestrze (ryzyko przedwczesnego porodu);
• Po operacji, cesarskim cięciu;
• Na wypadanie nerek i inne problemy nefrologiczne;
• Jeśli cierpisz na żylaki i jesteś narażony na rozwój zakrzepów krwi.

Najbardziej niezawodne rowery treningowe do domu

DFC B3 Stairmaster.2

na Yandex Market

Pionowy rower treningowy Hasttings Spider SB300

Na Yandex Market

Sport Elite SE-300 Cedzaki do podnoszenia

na Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster

na Yandex Market