Co kupić do domu porównanie popularnych urządzeń fitness

Każdy może dziś skutecznie ćwiczyć w domu: umożliwiają to różne urządzenia fitness. Jedne pomagają w powrocie do zdrowia po kontuzji, inne w odchudzaniu, jeszcze inne w budowaniu masy mięśniowej i utracie beztłuszczowej masy mięśniowej. W różnorodności modeli łatwo się pogubić. Aby dowiedzieć się, jaki sprzęt fitness jest dla Ciebie najodpowiedniejszy, rozważ rower stacjonarny, elipsoid, stepper lub bieżnię.

Symulator rowerowy i jego skuteczność

Na szczycie listy znajduje się jeden z najbardziej efektywnych rodzajów sprzętu fitness. Jeśli kiedykolwiek jeździłeś na rowerze, wiesz dokładnie jak to działa.

Zalety

Trening jest podobny do jazdy na tradycyjnym rowerze. Zaletą tego urządzenia jest jego statyczny charakter, eliminujący ryzyko urazu czynnego (samochód, wpadanie na przeszkody itp.).d.). Zaletą treningu statycznego jest i bez względu na pogodę. Nie każdy dbający o zdrowie rowerzysta jest przygotowany na jazdę w strugach deszczu czy przy silnych podmuchach wiatru. Nie trzeba odwozić roweru do mieszkania, czyścić i smarować go po wyczerpaniu.

Rodzaje i koszt

Wersje z napędem pasowym, magnetycznym i elektromagnetycznym są rozróżniane według zasady działania. Istnieją maszyny eliptyczne, pionowe i poziome. W każdym z wymienionych wariantów można zgarnąć model w cenie od 5-7k. do 100-250 tys.

• prosta konstrukcja;
• łatwy w użyciu;
• Nie wymaga skomplikowanej konserwacji;
• wysoce skuteczny dla poprawy stanu zdrowia;
• zwarty;
• Różny przedział cenowy;
• Możesz ćwiczyć w domu.

• czujniki błędów;
• ograniczenia wagowe (w zależności od konstrukcji wytrzymałościowej, ramy;
• hałas i dudnienie podczas pracy.

Bieżnia

Trudno znaleźć coś bardziej wydajnego dla nóg niż maszyna do biegania. Zamiast biegać w parku, możesz zrelaksować się w przyjemnym domowym zaciszu, gdzie nie pozwolisz, by ktoś odciągnął Cię od treningu.

Zalety

Bieżnia oszczędza wiele czasu i nerwów poświęconych na szukanie miejsca do ćwiczeń, dotarcie do niego i powrót do domu. Wystarczy, że umieścisz ścieżkę do biegania bezpośrednio w swoim pokoju, wybierzesz odpowiednią muzykę i całkowicie zanurzysz się w treningu.

Wydajność

Naprężenie mięśni dolnej części nogi i pośladków. Ale są też wersje, które mogą pracować nad innymi grupami mięśniowymi, np. dolną, a nawet górną częścią tułowia czy kręgosłupa.

Wysokość sztampy zwiększa wytrzymałość i poprawia jakość codziennego chodzenia. Człowiek staje się zdolny do większego chodzenia.

Ważne! Jako oszczędność kalorii, ten typ grzejnika jest nieco mniej efektywny niż jego odpowiedniki. Średnie spalanie w godzinnym treningu to około 400 do 500 kalorii.

Rodzaje i koszty

Istnieje kilka odmian stepperów.

1. Stepper z wbudowanymi taśmami oporowymi – Może być używany bez dodatku hantli.
2. Stepper obrotowy. Posiada specjalny uchwyt, który obraca ciało w rytm kroków. Dzięki synchronizacji uzyskuje się dokładniejszą symulację chodzenia.
3. Stepper wyważający. Jest to bardzo ciekawa odmiana stepera. Eliptyk może poprawić twoje możliwości biegowe. Ćwiczenie poczucia równowagi.
4. Stepper dla dzieci. Może być stosowany przez zdrowe dzieci oraz te, które wracają do zdrowia po kontuzji. Skuteczny w rehabilitacji patologii układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak porażenie mózgowe.

Kolejną ważną korzyścią jest możliwość dokładniejszego pomiaru tętna, spalonych kalorii i wydatków energetycznych Precyzyjny monitoring całego cyklu treningowego. Osiągnięte dzięki zaprojektowaniu urządzenia w celu uzyskania efektywnego pomiaru kluczowych metryk: tętna, spalonych kalorii.

Wydajność

Największy wpływ ma Mięśnie pleców. Plecy są nie tylko ujędrnione, ale i wzmocnione, a postawa ciała poprawiona. Działa na mięśnie ramion, a także na talię, pośladki i łydki.

Ważne! Możesz spalić do 1200 kalorii w ciągu 1 godziny intensywnych ćwiczeń na tym stepperze!

Pod względem oddziaływania na ciało, eliptyk jest uniwersalnym trenażerem, który oprócz symulacji chodzenia i biegania, dostarcza wrażeń z jazdy na nartach, stepowania i treningu z hantlami. Nie przeciąża stawów, dlatego ta maszyna jest często zalecane dla osób starszych.

Najmniej kosztowne modele sprzedawane są w średniej cenie 8-10 t.r. Najdroższe „eliptyki elektromagnetyczne” potrafią kosztować ponad 200szt.r.

• Delikatny trening bez obciążania stawów;
• Naśladuje kilka elementów sprzętu fitness;
• Zajmuje bardzo mało miejsca;
• łatwy trening;
• przystępna cena;
• Efektywny trening;
• Wytrzymały, trwały, wszechstronny.

• dość duże obciążenie dla organizmu;
• Przed zastosowaniem należy porozmawiać z lekarzem prowadzącym;
• Nie może być stosowany w przypadku obrażeń.

Wniosek

Zanim wybierzesz, co lepiej kupić, musisz jasno określić swoje cele. Każde z tych urządzeń jest idealnie dobrane do wielkości domu.

Jeśli spalanie tłuszczu i duży wysiłek jest Twoim głównym celem, eliptyk jest właściwym rozwiązaniem. Zapewnia największy wydatek kaloryczny, a jednocześnie jest łagodny dla stawów. Trenażer eliptyczny trenuje najszersze grupy mięśniowe, nogi, pośladki, brzuch i kręgosłup. W niektórych przypadkach nawet grupa barkowa jest ćwiczona.

Dla tych, którzy chcą osiągnąć długotrwały (kumulujący się) pozytywny efekt i przygotować się do regularnego treningu, Lepiej kupić rower stacjonarny. Wygodny, prosty i łatwy w obsłudze. Prawidłowo wykonany, działa na szeroką grupę mięśniową i może pomóc w tonowaniu całego ciała.

Bieżnie i steppery są również skuteczne dla poprawy jakości życia. Ciągłe szkolenie na nich zapewnia doskonałe wyniki. Jednak średnie spalanie kalorii na trening jest nieco niższe niż w przypadku powyższych modeli. Te domowe rowery treningowe są świetnym sposobem na uzyskanie dobrej kondycji bez konieczności chodzenia na siłownię, ale mogą też być Rozwijaj tylko dolną część ciała.

Najlepsze rowery treningowe do domu

Rower stacjonarny DFC B3 z oparciem.2

na Yandex

Rower stacjonarny stojący Hasttings Spider SB300

na Yandex Market

Sport Elite SE-300 Stairmaster

w Yandex Marketer

Rower stacjonarny DFC 917ES1

na Yandex Market