Jak rzucić palenie e-papierosów

Elektroniczne papierosy (vapes) – elektronicznie sterowane urządzenia, które wyglądają jak zwykłe papierosy. Urządzenia Vape nie zawierają tytoniu, są wypełnione specjalnym płynem, który zawiera substancje aromatyczne, glicerynę, glikol propylenowy i nikotynę. Rzucenie e-papierosów jest łatwiejsze niż się wydaje. Aby sprostać temu zadaniu, potrzebne jest odpowiednie nastawienie psychiczne i chęć pozbycia się uzależnienia od vapingu.

Walka z uzależnieniem fizjologicznym

Płyny do e-papierosów zawierają nikotynę w różnych stężeniach. Im większa dawka, tym silniejsze uzależnienie od vape na poziomie fizjologicznym. Najwyższe stężenie to 36mg/ml, ale takie płyny nie są zwykle używane w czystej postaci, ale są dodawane do domowych miksów w celu zwiększenia wytrzymałości. E-liquidy oznaczone jako 0mg/ml nie zawierają w ogóle nikotyny.

Plan na 14 dni:

• Dni od 1 do 3. Zmniejszenie dawki z 24mg/ml do 18mg/ml. Proces ten nie spowoduje dużego dyskomfortu, ponieważ oba płyny są wystarczająco mocne i mają taką samą zawartość nikotyny jak zwykłe papierosy.
• Od 4. dnia do 8. dnia. Spadek z 18mg/ml do 12mg/ml. Ten okres może być najtrudniejszy i w większości przypadków najbardziej wymagający dla nałogowych palaczy.
• Od 9 do 12 dni. W tym okresie należy zmienić dawkę z 12mg/ml na 8mg/ml. Na tym etapie uzależnienie od nikotyny znacznie się zmniejszyło, a chęć sięgnięcia po vape nie jest tak silna.
• Dzień 13 – 14. Przejście z e-liquidu 8mg/ml na nil (liquid bez nikotyny).

Pod koniec drugiego tygodnia zauważysz, że z łatwością pokonałeś uzależnienie od nikotyny. Teraz możemy przejść do drugiego etapu, pozbycia się psychologicznego uzależnienia od vape’a.

Zmaganie się z uzależnieniem psychologicznym

Nawyk palenia (lub „vapowania”, jak nazywają to vaperzy) jest mocno zakorzeniony w umyśle. Często chęć „zapalenia” pojawia się podczas stresujących okresów lub przerw w pracy. To nic innego jak nawyk, który można i należy przełamać.

Technika substytucji to świetny sposób na przeciwdziałanie psychologicznemu przywiązaniu. Oznacza to, że musisz znaleźć coś, co zastąpi Twojego e-papierosa. Za najskuteczniejsze uważa się następujące opcje:

• Lizaki. E-liquid do e-papierosów o smaku miętowym należy zastąpić cukierkami o smaku mięty pieprzowej lub eukaliptusa.
• Guma do żucia. Guma do żucia może pomóc złagodzić stres psychiczny. Postaraj się wybrać gumę do żucia o smaku zbliżonym do wapowania vapów (truskawka, cytrusy, mentol, mięta itp.).d.).
• Nasiona, orzechy, krakersy, suszone owoce. Zapewnia odwrócenie uwagi, gdy masz ochotę na palenie.

Całkowite pozbycie się wapowania

Ostatnim zadaniem na drodze do uwolnienia się od uzależnienia od vape’ów jest pozbycie się e-papierosa tak, aby nie było go już w Twoim domu. To jedyny sposób na całkowite pozbycie się uzależnienia. Możesz dać swój vape w prezencie komuś, kto chce rzucić palenie tytoniu. W ostateczności urządzenie można po prostu wyrzucić.

Nie zaleca się pozostawiania vape w mieszkaniu, nawet jeśli umieścimy go w najdalszej szufladzie. Chęć ulegnięcia pokusie i powrotu do starego nawyku może być zbyt duża, dlatego należy całkowicie pozbyć się urządzenia.